식단과 운동 (16) 썸네일형 리스트형 [운동/몸관리] 일반인 여자 바디프로필 준비6. D-40 체중 감량 정체기 극복과 다양한 식단 바디프로필 촬영일로부터 D-49에서 D-40일까지의 기록 1. 식단 식단을 챙겨먹는 데에 노하우(?)가 좀 생기면서 조금 다양하게 변형을 주기 시작했다. 사실 정석대로 일명 '닭고야'(닭가슴살 고구마 야채)를 먹는게 제일 좋지만(몸의 변화를 정확히 계량할 수 있기 때문에) 맛있는게 먹고 싶다고 아주 대놓고 흉악한 것들(단 것, 기름진 것, 인스턴트 식품 등)을 먹는 것보다는 나은 것이라 생각했다. 어쨌든 아침으로는 이런 것들을 먹었다. 그리 빡세지 않은 다이어트 식단을 찾는 분들에게 도움이 될 수도 있을 것 같다. 통밀 식빵에 닭가슴살, 슬라이스치즈, 양상추 샐러드, 발사믹, 올리브오일을 넣은 것 간단한 구성의 홈메이드 샌드위치이다. 오트밀 40g, 무가당 요거트, 하루단백바(마켓 컬리에서 구매) 하루단.. [운동/몸관리] 일반인 여자 바디프로필 준비5. 체중 감량 정체기(D-50) 바디프로필 촬영일로부터 D-59에서 D-50일까지의 기록 1. 식단 식단은 그 전까지와 거의 비슷하게 유지를 해나갔다. 자세한 내용이 궁금하다면 이전 글(아래 링크) 을 참고하길 바란다. 구체적인 식단 구성과 나만의 팁(?)을 D-60일 편에 상세히 적어두었다. 바디프로필 준비 4편-체중변화 및 운동기록(D-60/feat. 생리기간) [운동/몸관리] 일반인 여자 바디프로필 준비4. 체중변화 및 운동기록 (D-60/ feat.생리기간...) 바디프로필 촬영일로부터 D-69 5월 3일부터 D-60 인 5월 12일까지의 기록 1. 식단 식단은 사진을 거의 매끼 찍어서 기록했지만, 대체로 복붙이어서 사진을 나열하는 것은 큰 의미가 없다고 생각한다. rimsbeerdiary.tistory.com 이번 기간 동안에.. [운동/몸관리] 일반인 여자 바디프로필 준비4. 체중변화 및 운동기록 (D-60/ feat.생리기간...) 바디프로필 촬영일로부터 D-69 5월 3일부터 D-60 인 5월 12일까지의 기록 1. 식단 식단은 사진을 거의 매끼 찍어서 기록했지만, 대체로 복붙이어서 사진을 나열하는 것은 큰 의미가 없다고 생각한다. 사진은 이전에 쓴 아래 글에 많이 포함하였다. 바디프로필 준비 3편-식단 운동 기록, 연휴나기(D-70) [운동/몸관리] 일반인 여자 바디프로필 준비3. 식단 운동 기록, 연휴 나기 D-70 이전 글: 바디프로필 준비 1편- 시작 인바디 및 식단 바디프로필 준비 2편- 느슨한 식단, 그 결과(D-80) 지난번 뼈 아픈 반성을 계기로 식단을 철저하게 지켜야겠다는 생각이 들어서 계획을 좀 더 �� rimsbeerdiary.tistory.com 대신 이번에는 그 동안 식단을 하루에 네 끼씩 어떻게 챙겼는지,.. [운동/몸관리] 일반인 여자 바디프로필 준비3. 식단 운동 기록, 연휴 나기 D-70 이전 글: 바디프로필 준비 1편- 시작 인바디 및 식단 바디프로필 준비 2편- 느슨한 식단, 그 결과(D-80) 지난번 뼈 아픈 반성을 계기로 식단을 철저하게 지켜야겠다는 생각이 들어서 계획을 좀 더 정밀하게 세우고 열심히 지키려고 노력했다. 블로그에는 준비 과정에 대한 글을 약 열흘 간격으로 올릴 예정이다. 먼저 한 것은 기본 식단과 챙겨야 할 식재료를 정리해 본 것. 유투브나 블로그를 통해 여러 정보들을 검색해보고 알 수 있었는데, 내 나름대로 챙겨먹기 편하고 내가 좋아하는 탄수화물, 단백질, 채소, 과일류 식재료를 정리해보았다. 이렇게 A4 용지 한 장에 정리해서 프린트한 종이를 투명 화일 안에 넣어서 냉장고에 붙여두고 식재료 현황칸에는 보드마카로 해당 식재료가 대략 어느정도 남았는지 보기 편하도록.. [운동/몸관리] 일반인 바디프로필 준비2. 느슨한 식단, 그 결과(D-80) 이전 글: 바디프로필 준비 1편- 시작 인바디 및 식단 2월 초에 바디프로필 준비를 시작한다고 글을 올린 뒤, 두달반이 지났다. 그 사이 코로나19로 인해 헬스장이 닫네 마네 하고- (다행히 내가 다니는 헬스장은 작은 편이어서 이런 저런 수칙을 준수하며 영업을 이어나갔다.) 스튜디오 촬영도 예상했던 날짜보다 많이 미루게 되었다. 어쨌거나 스튜디오는 예약했는데, 촬영 날짜는 7월 11일 토요일이다. 그러다보니 많이 남았다는 생각에 식단은 '매우' 느슨해지고, 인바디에 그 결과가 고스란히 나타났다. 인바디를 보며- 이제는 위기감을 느껴서 이제는 정말 분발해야겠다고 다짐하며 이 글을 쓴다. 운동은 꾸준히- 주로 헬스를 하며 주중 PT 2회, 주말 자율운동 1-2회 정도로 주3회 이상씩 나갔지만 식단을 제대로 .. [운동/몸관리] 일반인 여자 바디프로필 준비1. 시작(준비기간 4개월), 시작 인바디 및 식단 작년 9월말쯤부터 PT를 받기시작했는데, 처음엔 바디프로필에 목적을 두고 있지 않았다. 유튜브로만 운동 자세와 루틴 등을 배우는 것에 한계를 느껴서 운동을 제대로 배워보고 싶었던 게 컸다. 그리고는 PT를 받다보니 내가 언제 이렇게 운동에 돈을 써보겠나 싶어서 이번 기회에(이왕 돈 쓰는 김에....) 바디프로필을 찍어봐야 겠다는 생각이 들었다. 사실은 20대안에 내 복근이 어떻게 생겼나 구경은 하고 서른이 되어야 하지 않나-하는 마음에 작년에 찍고자하는 생각도있었으나 혼자 식단 관리를 하려니 잘 되지 않아서 결국엔 별 소득없이 1년이 훌쩍 지나버렸다. 그래서 2020년이 되고 새해 목표를 생각해보다가 이번에는 정말로, 만 서른이 되기 전에(그놈의 서른이 뭐 별거라고...ㅋㅋㅋ) 찍어봐야겠다고 결심을 하게.. 여자 운동 초보 헬스장 루틴(feat. 짐데이 어플) 그리고 운동에 대한 주절주절 올해 2월부터 9월까지는 그룹필라테스를 다니면서 프로모션 혜택으로 함께 끊었던 헬스장을 혼자 다녔다. 그러다 필라테스 이용권이 모두 종료되자 사실 그룹 필라테스는 운동량이 많이 부족하다는 생각이 들었는데 이제부터는 운동을 좀 더 집중적으로 배워보고 싶다는 욕심이 생겼다. 일대일 필라테스 수업과 헬스장 PT 중에 고민하다가 등록한 건 헬스 PT였다. 필라테스는 1회에 대략 6-7만원(이것도 프로모션 가격이라고 한다. 알아보면 실제로 훨씬 비싼데가 더 많긴 하다.)이고, 헬스 PT는 내가 끊은 곳은 1회당 5만원이었다. 필라테스가 너무 비싸다는 생각도 들었고, 운동을 일대일로 제대로 배워본적은 없어서 이왕이면 PT를 끊어보자 결심을 하게 되었다. 10월부터 PT와 함께 본격적으로 운동하게 되면서, 나름대로 .. 내가 좋아서 자발적으로 쓰는 국내 저렴이 레깅스(젝시믹스, STL, 아몬드온) 비교 리뷰 레깅스를 입기 시작하면서부터 정말 다양한 브랜드가 있다는 걸 알게 되었고, 또 신생 브랜드들도 많이 생기는 추세인 것 같다. 덕분에 정말 다양한 레깅스 브랜드들의 광고와 마케팅에 정신을 못 차리고 어느새 레깅스를 결제 또 결제하다보니 꽤 많은 레깅스들을 직접 몇개월동안 입어보고 비교해서 알아서 판단할 수 있는 눈이 생기게 되었다. 우선 내가 레깅스를 입문하게 된 건 뉴발란스인데 이 때는 내 사이즈도 잘 모르고 사서 기장을 접어입고 다녔고 허리와 밑위도 제대로 맞지 않았었다는 걸 깨달았다. 그리고 그 땐 엉덩이가 보이는 게 민망해서 반바지가 덧대어 달린 레깅스를 입기도 했었다. 나름 꽤 비싼 값의 레깅스였던 걸로 기억하는데... 국내 저렴이 레깅스 전문 브랜드에서 처음으로 구매를 하게 된 곳은 젝시믹스였는.. 이전 1 2 다음
